心理防禦方法主要包括以下幾種：
壓抑。這是一種基本的防禦機制，將危險或痛苦的想法和感受排除在意識之外。
否認。指人們有意識或無意識地拒絕承認某些令人焦慮或痛苦的事件。
退行。面對壓力和焦慮時，個體可能回歸到早期的人格發展階段，採取不成熟的行為。
投射。將自身無法接受的情感或意念歸因於他人。
反向形成。通過表現出與內心欲望相反的態度和行為。
置換。將焦慮不指向原本的對象，而轉移到其他更安全的對象上。
合理化。為無法接受的行為或信念尋找合理的藉口，以減少焦慮。
認同。通過模仿他人，減少自己的焦慮並提升自尊。
理智化。用抽象思維處理情感問題，而非直接應對情感本身。
升華。將內心的驅力轉化為社會可接受的行為。
除了上述方法外，還有攻擊機制（如轉移、投射）、自騙機制（如反向、合理化）、逃避機制（如壓抑、否定）等。此外，還有一些不健康的防禦機制，如假性獨立、軀體化、普遍化等。每種防禦機制都有其適應症和使用場景，了解這些機制有助於更好地理解個體行為和心理過程。