如果你忘記洗頭，仍然外出，可以嘗試以下幾種方法來解決頭髮油膩的問題：
使用吸油紙或爽身粉。吸油紙可以擦拭頭頂的油膩部分，而爽身粉撒在頭髮的根部，然後用密齒梳反覆梳頭髮，可以去除油脂。
清洗劉海後紮起頭髮。如果時間緊迫，可以清洗一下劉海，之後用吹風吹乾，並將後面的頭髮紮起來。
使用免洗頭髮噴霧或乾洗噴霧。這些產品可以快速去除頭髮上的油脂和殘留物，使頭髮恢復清爽。
使用醋水或天然替代品清潔。如玉米澱粉、蘋果醋、檸檬汁或蜂蜜等，兌水後按照洗髮步驟進行清潔。
扎簡單的髮型。如馬尾、丸子頭或編髮，可以幫助遮擋油膩的頭髮部分。
使用髮飾或髮膠固定髮型。如使用發卡、髮膠或潤髮乳來使頭髮看起來更加整潔和有光澤。
以上方法可以根據你的具體情況和時間緊迫程度來選擇。不過，最好的辦法還是儘量按時洗頭，以保持頭髮的清潔和健康。