要想跳得更高，可以通過以下方法來提高：
背屈練習。讓腳做勾腳背的動作，即背屈。這種狀態可以保持下肢的彈性，使跳得更高。
彈跳練習。主動伸髖，充分伸展大腿前側的肌肉，以伸展髖關節。同時，進行手臂擺動練習，以提供動能，幫助身體跳得更高。
增加脂肪利用率。通過深蹲等練習提高脂肪利用率，將脂肪轉化為肌肉，增強肌肉的耐力和彈性。
增加下肢穩定性。通過深蹲、蛙跳等練習增強下肢的穩定性和爆發力。
增加核心肌群的力量。加強腰腹部周圍肌肉的力量，有助於抬高下肢。
進行專項訓練。如深蹲跳、單腳跳、台階跳、爆發跳躍、彈力帶助力跳等。
進行綜合訓練。如沙坑跳躍、障礙跳、彈力球訓練、間歇性跳躍訓練等。
進行熱身和拉伸。在訓練前進行充分的熱身，訓練後進行肌肉拉伸，以增加柔韌性和防止受傷。
此外，要記住，安全始終是首要考慮。在練習彈跳力和跳躍高度時，應確保正確的技巧和適當的強度。