委婉拒絕別人時，可以採取以下幾種方法：
直接但溫和地說不。用一箇簡單的“不”來開始你的回答，然後如果合適，可以補充一些簡單的解釋。
使用“我”陳述法。解釋你的決定時，使用“我”而不是“你”，這有助於保持對方的自尊心。
表達感謝。即使是在拒絕的時候，也要記得表達感謝，這會讓對方感到被尊重。
提供替代方案。如果可能，建議一箇替代方案或者推薦別人，這顯示出你的關心。
保持真誠。雖然要委婉，但也要避免使用謊言或藉口，這可能會引起更多的信任問題。
保持邊界清晰。明確自己的舒適區域，並在必要時堅定地維護自己的界限。
在適當的時候說“不知道”或“我需要考慮一下”。給自己一些時間來考慮如何表達拒絕，同時避免立即拒絕。
輕幽默或吐槽。在保持尊重的前提下，適當使用幽默或輕鬆的語氣可以緩解尷尬。
記住，拒絕別人總是困難的，但誠實和清晰的溝通通常是最好的策略。