忍住眼淚有多種方法，可以根據情況選擇合適的方式：
深呼吸。深呼吸有助於放鬆身體和緩解緊張情緒，當你感到想哭時，嘗試深呼吸幾次，幫助情緒穩定下來。
轉移注意力。比如看電視、聽音樂、和朋友聊天，或者專注於工作、閱讀等，這樣可以幫助你忘記想哭的感覺。
想想美好的事情。回憶過去的快樂時光或想象未來的美好景象，有助於調整情緒。
讓自己冷靜下來。比如洗澡或去散步，有助於放鬆身體和心情。
找到支持者。和親密的朋友、家人或心理諮詢師交談，獲得支持和鼓勵。
意識到自己的情緒。問問自己爲什麼想哭，有什麼感覺，有助於更好地理解自己的情緒。
放鬆身體。通過伸展運動或按摩來緩解緊張和焦慮。
保證充足的睡眠。充足的睡眠有助於保持身心健康，減少情緒波動。
尋求專業幫助。如果發現自己很難控制情緒，可以尋求心理醫生或心理諮詢師的專業治療和管理。
使用冷敷。將冷敷物或冷水毛巾敷在眼睛上，減少眼部充血和淚液分泌，幫助控制情緒。