打坐是一種常見的冥想和修身養性的練習，正確的姿勢對於打坐的效果至關重要。以下是打坐的基本步驟和方法：
選擇一個安靜、舒適的地方，可以準備一個墊子或凳子。保持身體挺直但不要緊張。
坐姿，根據個人柔韌性，可以選擇盤腿坐（如單盤、雙盤或如意坐）、散盤坐（兩腿自然交叉）或至善坐（彎曲小腿，將腳跟緊貼會陰部位）。
脊樑直立，保持背部的自然彎曲，但不要過分用力。
雙手可以結成三昧印（將右手掌平放在左手掌上，兩個大拇指輕輕相抵），或者自然放在膝蓋上。
肩膀稍微張開，保持平整，避免沉肩或駝背。
頭部保持正直，下頜微收，眼睛可以微閉或半開，視線隨意確定在前方或稍遠處。
舌頭輕抵上顎，呼吸自然，不要刻意深呼吸或控制呼吸。
打坐時，可以將注意力集中在呼吸上，感受氣息的流動。當思緒開始漫遊時，不要強迫停止，而是溫柔地將注意力帶回到呼吸上。
打坐是一種練習，初學者可以從短時間開始，逐漸延長坐的時間。打坐時應注意身體感受，避免過度用力或緊張。