折磨一個人的方法可以分為以下幾種：
通過言語折磨：使用貶低、嘲笑、侮辱、威脅等言語，直接影響一個人的情感和思想。這種方式常見於惡意欺凌、家庭暴力、職場欺凌等場合。
通過行為折磨：故意忽視、排斥、孤立、歧視、誹謗等行為，讓人感到痛苦和不安。這些行為通常出現在人際關係問題中。
通過心理戰術折磨：通過操縱、欺騙、威脅等手段影響別人的思想和情感。例如，假裝友好、製造謠言、利用別人的弱點等。
通過虛擬世界折磨：利用網路欺凌、網路詐欺等行為，在隱藏身份的環境中折磨他人。
冷漠對待：若無其事地視而不見，沉默不語。這種無言的抗拒和冷漠，對於一些無理或缺乏邊界感的人，可以是一種精神上的折磨。
自我折磨：
喝兩杯水至飽腹感，然後不上廁所，以自虐的方式折磨自己。
每天多次自慰，尋找能讓自己興奮的內容，導致自我放棄。
寫下一系列對自己不滿意的缺點，或回顧讓自己後悔或感到恥辱的事情，以此折磨自己。
自我隔離，斷網，不與人交流，不見任何人，以此折磨自己。
激怒某人並與之打架，絕不還手。
向心愛的人提出分手。
請注意，上述方法都是不健康和有害的，應當避免使用。