搓澡的正確方法包括以下幾個步驟：
準備。首先將全身淋濕，避免在皮膚乾燥的情況下直接搓洗。
使用工具。選擇合適的搓澡工具，如搓澡巾或海綿。避免使用過於粗糙的工具有傷皮膚。
搓洗方法。
碎式搓法：適用於身體各部位，使用手指的靈活變動掌握力度。
上推式搓法：適合大面積搓洗，如背部。
圈搓法：適合身體凸起部位，如肘部、膝蓋等。
平搓法：適合腹部、背部等平面部位。
側搓法：適合側面的搓洗。
搓洗頻率。一般建議夏天每三天一次，秋冬季節每周一次。避免過於頻繁地搓洗，以免傷害皮膚。
注意事項。搓洗時力度要適中，避免過度用力導致皮膚損傷。搓洗後套用清水沖洗乾淨，並使用潤膚露或身體乳液來滋潤皮膚，以保持皮膚的水分。
特殊部位搓洗。如腋窩、腳趾縫、小腿等部位也應特別注意清潔。
此外，中醫推薦一些特定的搓澡方法，如推搓前額、鼻樑、耳部、胸骨和脅肋等部位，可以增強心肺功能、舒緩情緒、改善血液循環等。在搓澡過程中，可以配合使用沐浴露或香皂等清潔產品，但應選擇適合自己膚質的產品，避免使用過多化學成分的產品。