改變個性是一箇複雜且長期的過程，需要個人的意願、努力和時間。以下是一些建議的方法：
提高自我認知。認識到自己性格上的不足，針對這些方面制定改變的計劃，並時常提醒自己逐步改變。
自我接納。在嘗試改變之前，先要學會自我接納，避免因爲不喜歡自己而強迫改變，這種排斥可能會阻礙改變的過程。
停止自我標籤化。避免給自己貼上負面的標籤，如“自卑”或“社恐”，這些標籤可能會限制自己。
行爲訓練。對於某些習慣性的行爲，如過度退讓或害怕與人交流，可以嘗試改變這些行爲，比如拒絕別人並獎勵自己，或者練習交談技巧。
記錄積極體驗。記錄每次的小進步和正向體驗，這些經歷可以在脆弱時刻提供激勵。
培養可塑性的信念。堅信自己的性格和能力具有可塑性，這是改變性格的關鍵。
堅持不懈的努力。改變性格需要時間，需要堅持不懈的努力，隨着時間的推移，這種努力會變得越來越容易。
引導情緒。學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，這有助於培養更平和的性格。
逐步克服具體問題。例如提高思考能力、說話時的精準度、時間管理能力、說服能力和拒絕不合理的請求的勇氣。
需要注意的是，個性的改變需要時間和耐心，不應期望過快或過大的變化。同時，要對自己保持寬容和同情心。