更新iOS 6的方法如下：
直接OTA線上更新。用戶的設備會收到更新提示，用戶可以在「設定」-「通用」-「軟體更新」中檢查並安裝更新。
使用iTunes進行更新。首先安裝並打開iTunes，然後連線你的設備，iTunes會提示你下載並安裝iOS 6，如果選擇此方法，請確保你的設備數據已備份，因為此過程可能會刪除所有數據。
下載對應固件包使用iTunes刷入。根據你的設備型號，下載對應的iOS 6 IPSW固件包，然後在iTunes中選擇恢復你的設備，這種方法也會刪除所有數據，請提前備份。
使用DFU模式恢復。如果你的設備無法正常啟動，可以嘗試使用DFU模式恢復，這通常涉及到將設備關機，然後同時按住「電源」和「Home」鍵，連線iTunes，並按照提示恢復設備。
請根據你的具體情況選擇合適的更新方法。如果你不確定如何操作，建議諮詢蘋果官方支持或專業技術人員。