正確的抬腿方式取決於具體的動作和目的。以下是一些常見的抬腿動作及其正確方法：
直抬腿。站立，大腿繃緊，整個腿外旋30度，緩慢地向上抬。抬腿時，應保持5秒鐘，然後慢慢放下。這個動作10個一組，一天做2到3組。
高抬腿。站立，雙手放在身體兩側，肩膀放鬆。抬起一條腿，向前伸展，直到大腿與地面平行或略高於地面。用對側手臂儘可能高地觸碰抬起的腳，同時保持身體穩定。恢復原始姿勢後，重複動作。
行走高抬腿。選擇一箇開闊場地，左腳向前邁出一步，同時右腳抬高到大腿與地面平行或略高於地面的位置，然後放下右腳，用左腳進行相同的動作。重複這個動作，左右腳交替進行。
原地高抬腿。自然站立，抬起一條腿，屈膝90度，小腿和腳腕放鬆。兩腿交替抬起至屈膝90度，保持身體平衡，可以加快換腳速度。適應後可以繼續加快，並加入擺手動作。
在進行任何抬腿練習時，都應保持正確的姿勢，避免膝蓋彎曲或抬腿過高，以避免傷害。同時，應根據個人的體能和訓練目標選擇合適的動作和強度。