泡蛋白粉的方法主要包括以下幾個步驟：
準備40℃左右的溫水，避免使用過熱的水，因為高溫可能會導致蛋白質變性和影響營養吸收。
一般來說，每勺蛋白粉需要200至300毫升的水，可以使用牛奶或水和牛奶的混合液。
先將水倒入杯中，然後再加入蛋白粉，這樣可以減少蛋白粉結塊的可能性。
使用專業的搖搖杯來沖泡，可以配備攪拌球或過濾網，有助於蛋白粉更好地溶解。
可以添加一些水果、牛奶或運動飲料來改變口感，同時提高營養吸收率。
避免空腹時服用蛋白粉，因為蛋白質會被用於供能，降低其有效利用率。
可以結合一些碳水化合物食物，如麵包、燕麥或香蕉，以增加口感並促進蛋白質的合理吸收。
以上步驟可以幫助你更好地泡製蛋白粉，確保營養的充分吸收。