丹田的套用主要包括丹田呼吸和丹田發聲，以下是這兩種套用的具體操作：
丹田呼吸。首先找到丹田的位置，位於肚臍下方約3~4厘米處。進行呼吸時，用鼻子緩慢吸氣，同時感覺腹部脹起，然後屏住呼吸大約4秒鐘。通過嘴巴緩慢呼氣，同時感覺腹部逐漸變硬。這種呼吸方式有助於放鬆身心，並改善呼吸系統的效率。
丹田發聲。在唱歌或說話時，吸入足夠的氣體後，嘗試將氣流向丹田（小腹部位）。呼氣時，使用腹肌的力量將氣體從丹田推出，這樣可以產生更穩定和有力的聲音。發聲時，腹部應該感覺堅硬而不是柔軟。這種方法不僅有助於保護喉嚨，還能使聲音更加紮實和有力量。
這兩種方法都需要配合腹式呼吸，即吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部收縮。通過這種方式，可以更有效地利用橫膈膜和腹肌來控制呼吸和發聲。