控制射精的方法包括調節心情、鍛鍊身體、使用保險套、避免不良習慣等。具體如下：
調節心情。性生活期間可以通過聽音樂、看電影等方式放鬆心情，緩解緊張和焦慮，有助於控制射精。
鍛鍊身體。如仰臥起坐、伏地挺身等，能增強體質，緩解身體疲勞，有助於提高性功能控制能力。
使用保險套。使用保險套可以降低龜頭的敏感性，延長性生活時間，有助於控制射精。
避免不良習慣。注意個人衛生，如清洗男性包皮部位和女性外陰部位，有助於避免局部滋生細菌，降低炎症感染機率，進而控制射精。
調整心態。調整心態，放下包袱，避免壓力，有助於控制射精。
調整性愛方式。在性愛過程中，可以調整節奏，快慢結合，當有射精感覺時停止活動並休息，然後繼續。嘗試深呼吸或屏息，當射精感覺強烈時，可以用手輔助愛撫女性敏感區，如陰蒂部分，以減少對陰莖的刺激，延長性愛時間。
以上方法需要根據個人情況適當調整。如果存在功能障礙或其他健康問題，建議諮詢專業醫生。