穿文胸的正確步驟如下：
肩帶調整。首先，將肩帶套在肩膀上，長度調整至適中，以一指可以滑動的緊度為宜。
乳房放入罩杯。身體前傾30°至45°，以便將乳房完全放入罩杯中，如果是後扣式內衣，此時可扣上背扣。
調整和固定。用手將乳房外側的脂肪推向罩杯內，確保乳頭位於罩杯正中央，如果是前扣式內衣，則扣上前扣。對於無肩帶或特殊款式的內衣，需特別注意其穿戴方式。
肩帶和背扣的最終調整。確保肩帶既不鬆弛也不緊繃，背扣位置應位於肩胛骨下方，保持水平。
檢查和確認。站立並活動肩膀和手臂，檢查內衣是否移動或滑落，確保舒適度和合適度。
穿內衣時還需注意以下幾點：
內衣款式。不同款式的內衣（如後扣式、前扣式、無肩帶式）有不同的穿戴方法，需按照具體指示進行。
個人舒適度。確保內衣適合自己的身形和舒適度。
定期檢查。定期檢查內衣的穿戴效果，確保合適和舒適。