計算杯罩大小的方法如下：
測量上胸圍。使用軟尺水平圍繞胸部最高點（即乳頭）一周的長度，得到的尺寸即為上胸圍尺寸。
測量下胸圍。使用軟尺水平測量胸底部一周的長度，得到的尺寸即為下胸圍尺寸。
計算罩杯尺寸。罩杯尺寸等於上胸圍尺寸減去下胸圍尺寸。
根據罩杯尺寸確定罩杯大小。通常，罩杯尺寸與罩杯字母對應如下：小於7.5cm對應AA罩杯，7.5至10cm對應A罩杯，10至12.5cm對應B罩杯，12.5至15cm對應C罩杯，15至17.5cm對應D罩杯，17.5至20cm對應E罩杯，大於20cm對應F罩杯。
需要注意的是，測量時最好用手輕輕托起乳房，以確保測量的準確性。不同的製造商可能會有細微的差異，因此建議在購買胸罩時考慮試穿以確保最佳的貼合度。