計算能量的方法取決於所討論的能量類型和上下文。以下是幾種不同情境下計算能量的方法：
物理學中的能量計算。在物理學中，能量(E)可以通過愛因斯坦的質能等價公式計算，即E=mc²，其中E代表能量，m代表質量，c代表光速。能量的單位通常是焦耳(J)，在營養學中，能量通常指食物中所含的能被人體吸收的化學能，即生物質能。
營養學中的能量計算。在營養學中，除了焦耳外，還常用卡路里(cal)作爲能量單位，1卡路里約等於4.184焦耳。食物中的能量有時也稱作熱量。例如，成年人每天消耗的能量約爲8.4×10^6焦耳。
日常生活中的能量需求計算。可以通過標準體重和活動水平來估算每日所需能量。例如，可以用身高減去105來估算標準體重，然後乘以25到30千卡。中國居民膳食指南也提供了根據性別、體重、身高和年齡調整的能量推薦量。
食物中的能量計算。可以通過食物的三大營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的產能來計算。例如，蛋白質每克產生17千焦耳的能量，脂肪每克產生37千焦耳的能量，碳水化合物每克產生17千焦耳的能量。
根據工作性質和勞動強度計算能量需求。對於不同工作性質的個體，可以根據工作強度調整能量需求計算。
這些方法涵蓋了從物理學到日常營養學等多箇領域中的能量計算方式。