以下是練習馬甲線的幾個動作：
平板支撐。保持小臂貼地，肩部位於手肘正上方，雙腿伸直，保持這個姿勢一到兩分鐘。
下犬式核心練習。從下犬式開始，交替抬起腿和手臂，形成一箇交叉的動作，重複多次。
仰臥手抱頭核心練習。屈髖屈膝，手腳交替觸碰，重複進行。
轉體練習。坐着或躺着，進行腰腹部的轉動，可以配合腿部動作。
此外，建議每週進行3到5次訓練，每組動作重複15次，每組間隔15秒。同時，注意飲食控制，減少油炸和高熱量食物的攝入。運動後注意拉伸和肌肉放鬆，以減少肌肉痠痛。
以下是練習馬甲線的幾個動作：
平板支撐。保持小臂貼地，肩部位於手肘正上方，雙腿伸直，保持這個姿勢一到兩分鐘。
下犬式核心練習。從下犬式開始，交替抬起腿和手臂，形成一箇交叉的動作，重複多次。
仰臥手抱頭核心練習。屈髖屈膝，手腳交替觸碰，重複進行。
轉體練習。坐着或躺着，進行腰腹部的轉動，可以配合腿部動作。
此外，建議每週進行3到5次訓練，每組動作重複15次，每組間隔15秒。同時，注意飲食控制，減少油炸和高熱量食物的攝入。運動後注意拉伸和肌肉放鬆，以減少肌肉痠痛。