練習輕功的方法涉及一系列的身體訓練和技巧掌握，主要包括以下幾個步驟：
奔跑功。在小腿上綁上沙綁腿，逐漸增加重量，選擇平地奔跑，距離從15千米開始，隨着功力提升，增加沙綁腿和沙背心的重量，直到能在20千米內輕鬆奔跑。
躥躍功。在高低不平的山路上奔跑，遇到亂石遍地的地形，進行躥蹦跳躍練習。
跑板功。準備一塊長5米、寬20釐米的木板，一端放在平地，另一端放在2.5米高的牆上，綁沙綁腿在木板上快速奔跑，逐漸加大木板的傾斜度。
走竹杆。使用粗壯的竹子，長度約5米，兩端放在木架上，練習者在竹竿上隨意行走，可提高平衡能力和下盤穩定性。
跳階和跑樁。從長石階上綁沙綁腿跳躍，或在平地上用木樁練習奔跑和跳躍，增加樁的高度。
走壁和上房越脊。面對牆壁或大樹助跑而上，隨着功力增長，可在牆上或樹上奔跑。
內功修煉。包括入靜、小周天行氣、大周天行氣等，以增強內力和控制氣息。
身體柔韌性和力量訓練。如仰臥舉腿、掛腿起坐等，以提高身體的靈活性和力量。
丹田運氣週轉法和外氣引入丹田法。用於增強內氣和提升丹田的力量。
這些訓練不僅包括身體訓練，還涵蓋了內功修煉和技巧掌握等方面。通過這些綜合訓練，可以逐步提高身體的協調性、靈活性和爆發力，從而模擬輕功的效果。