增強體力的方法主要包括有氧運動、力量訓練、飲食調整和生活習慣的改善。具體如下：
有氧運動。如慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能，增強耐力。
力量訓練。如使用啞鈴、槓鈴等進行重量訓練，可以逐步增加負荷以刺激肌肉纖維生長，同時提高骨骼密度。
飲食調整。保證營養均衡，增加蛋白質、維生素、礦物質和微量營養素的攝入，如雞蛋、牛奶、牛肉等，同時避免過多攝入油膩和辛辣食物。
改善生活習慣。包括充足的睡眠、戒菸戒酒、避免過度勞累和熬夜，同時可參與適量的運動鍛鍊，如散步、瑜伽、跳繩等，以幫助增強體力。
此外，建議循序漸進地進行運動和訓練，避免急於求成以免對身體造成損傷，如果在運動過程中出現異常症狀，應諮詢醫生。