提高性能力的方法包括：
按摩陰莖。通過陰莖指壓法按摩陰莖，增強陰莖血管和神經的活性，改善性功能。
運動鍛鍊。進行有氧運動如跑步、游泳，以及局部運動如盆底肌鍛鍊，有助於提高性能力。
飲食調理。多吃富含維生素E、鋅、精氨酸的食物，如南瓜、韭菜、山藥等，同時避免辛辣、乾硬、寒涼的食物。
調整生活方式。戒菸戒酒，保持健康的生活習慣，如規律作息、避免熬夜。
心理治療。保持良好心態，減輕壓力，如有需要可尋求心理諮詢。
藥物治療。在醫生指導下，服用改善性功能的藥物，如枸櫞酸西地那非片、十一酸睪酮軟膠囊等。
避免不良習慣。避免長時間騎車、久坐等，保持會陰部清潔衛生。
定期體檢。如有基礎疾病如糖尿病等，應積極治療。
如果存在性功能障礙問題，建議及時就醫，並在醫生指導下進行治療。