跑800米需要合理分配體力、保持放鬆、注意呼吸和節奏。具體如下：
合理分配體力。起跑階段不要消耗過多體力，保持中上速度，逐漸加速，最後衝刺階段全力以赴。
保持放鬆。注意身體姿勢和呼吸，保持自然放鬆，減少能量消耗。
做好熱身運動。包括關節活動、肌肉拉伸等，預防運動損傷。
適當的飲食。在跑步前適量攝入食物，如麵包、饅頭等，避免空腹跑步。
選擇合適的跑鞋。確保舒適性，以減少雙腳的壓力和不適。
練習高抬腿和後蹬腿。提高步頻和腿部力量。
注意呼吸和節奏。保持穩定的呼吸頻率，根據個人節奏調整跑步速度和耐力。
做好賽前準備。如原地縱跳等，以興奮身體和提高興趣。
變速法。前400米快速跑，400至600米勻速跑，最後衝刺。
注意彎道技術。身體內傾，以克服離心力。
保持正確的身體姿勢。保持核心穩定，身體前傾，落地輕柔。
擺臂自然。肘部略微彎曲，手腕稍高於手肘。
頭肩穩定。目視前方，下顎微收。
腳部動作。中位腳先著地，減少對腳踝和膝蓋的影響。
通過遵循這些技巧和建議，可以有效提高800米跑的成績並減少運動損傷的風險。