通宵時，為了保持精力，可以採取以下措施：
保持飲食健康。避免過於油膩或辛辣的食物，多吃健康零食如水果、蔬菜、堅果和豆類，這些食物可以幫助補充能量並保持頭腦清醒。
保持充足的水分攝入。多喝水，有助於保持身體水分平衡，並幫助消除疲勞。
適當休息和活動。每隔一段時間站起來走動走動，可以避免久坐造成的身體不適，同時也有助於保持頭腦清醒。
保持室內通風。確保室內空氣流通，有助於保持頭腦清醒。
避免過度依賴咖啡因。雖然咖啡和茶等飲料可以提神，但過度依賴它們可能導致夜間難以入睡，且可能對健康不利。
保持足夠的睡眠。在通宵之前確保有足夠的休息，雖然通宵時無法避免睡眠不足，但適當的休息可以幫助恢復體力。
此外，保持身體健康和適當的保暖也很重要。請記住，雖然這些措施可以幫助減輕通宵的影響，但長期健康建議避免頻繁通宵。