「怎麼重」的表述可能有誤，根據上下文推測，用戶可能想要詢問的是如何增加體重。增加體重的主要方法包括：
調整飲食結構。保證充足的碳水化合物、蛋白質和脂肪等供能物質的攝入，同時不忽略礦物質和維生素的攝入。每餐主食至少達到150克，多吃富含蛋白質和維生素的食物，適量食用乾果。
合理運動。通過適當的運動和鍛鍊刺激肌肉合成，比如健身房的專業訓練。
調整飲食種類。多吃高蛋白、高脂肪的食物來增加營養，如肉、蛋、魚、奶、蔬菜、水果等。
避免偏食。定時定量進餐，避免生冷硬辣刺激性食物。
少量多餐。增加飯量，但不要增加每餐的飯量，以減輕腸胃負擔。
充足睡眠。保持充足睡眠，避免熬夜。
及時就醫。如果長期消瘦不改善，到醫院做檢查，排除各種消耗性疾病的可能。