對於怕蜘蛛的情況，可以採取以下幾種方法來應對：
放鬆訓練。學習並實踐漸進性肌肉放鬆方法，這有助於在面對蜘蛛時保持身體和心理的放鬆。
想象脫敏訓練。首先從想象蜘蛛的樣子開始，逐漸過渡到觀看蜘蛛的圖片，然後是在一定距離下觀察實際裝在瓶子裏的蜘蛛。
實地適應訓練。這一方法包括從遠處觀察蜘蛛開始，逐漸減少與蜘蛛之間的距離，直到能夠近距離甚至直接接觸蜘蛛。
環境管理。採取一些措施來減少家中蜘蛛的出現，例如種植薄荷（據說可以驅趕蜘蛛），保持家裏的清潔，特別是在角落和門窗處，安裝紗窗防止蜘蛛進入。
使用殺蟲劑。如果家中出現活蜘蛛，可以使用殺蟲劑進行處理，一些殺蟲劑產品（如空消品牌的殺蟲水乳劑）被認爲效果良好且氣味不大。
以上這些方法可以幫助你逐步克服對蜘蛛的恐懼。