情緒調適是什麼

情緒調適是一種管理和改變自己或他人的情緒的過程，涉及情緒的識別、理解和應對，以促進情感的平衡和積極化。

情緒調適包括抑制、削弱和掩蓋不適當的情緒表達，以及呈現適當的交流信號，還包括生理調節、情緒體驗調節、行為調節和認知調節等方面。情緒調適對於維護心理健康、改善人際關係、提高工作和學業表現、增強自我意識、應對挑戰和逆境以及提高適應性都有重要影響。