心理訓練方法
意象訓練（Imagery Training）是一種心理訓練方法，它通過有意識地利用頭腦中已經形成的表象進行回顧、重複、修正、發展和創造新的經驗。這種方法可以在不同的領域中應用，包括但不限於舞蹈學習、專業運動員訓練、音樂家練習、以及術後患者或中風患者的康復過程。意象訓練的目的是幫助個體在思想上模擬實際的動作或情境，以提高技能、策略或恢復能力。
意象訓練可以分爲認知專門用途和認知一般用途，以及激勵專門用途和激勵一般用途。具體來說，認知專門用途包括對特定動作的修正和特定技巧的練習，而認知一般用途則是對運動策略的練習和加強。激勵專門用途旨在激勵個體向目標前進，而激勵一般用途則涉及增加信心、變得更堅強、專注以及控制情緒和壓力等反應在最適合比賽的狀態。
意象訓練的效果可以通過生理訊息論和功能相等解釋來解釋。生理訊息論假設意象是一連串有組織性的前導影像儲存在長期記憶裏，而功能相等解釋則關注訓練過程中感覺器官的使用和經驗的相關性。良好的表象能力需要達到準確性、清晰性、鮮明性和可控性的效果。