慢跑時的卡路里消耗取決於多種因素，包括個人的體重、跑步的速度以及時間。一般來說，慢跑一小時大約能消耗600卡路里左右。這個估計基於體重150磅（約68公斤）的人以每小時6到8公里的速度跑步。然而，這個數值會因個人體重和跑步速度的不同而有所變化。例如，體重較重的人在同一速度下會消耗更多的卡路里。
具體來說，每公斤體重每公里可以消耗大約1千卡路里。因此，一個60公斤的人慢跑一公里大約消耗60千卡的熱量。而慢跑10分鐘可能消耗50到80大卡的卡路里，具體取決於個人的代謝情況和是否持續運動。
總的來說，慢跑是一種有效的有氧運動，可以促進體內脂肪燃燒，有助於減肥。不過，具體的卡路里消耗會根據個人的具體情況有所不同。