慢跑配速是多少

慢跑配速因個人差異而有所不同，以下是一些參考標準：

一般來說，女性的慢跑配速大約在每小時7至9公里，男性則在每小時8至10公里。

具體而言，慢跑的速度標準在每小時5至8公里，但這並不是絕對的，因為每個人的身體狀況、體能水平和跑步經驗都不同。

一般來說，慢跑的心率應處於最大心率的60%至80%。

根據年齡和身體狀況，初學者的慢跑配速可能更高，而有經驗的跑者可能覺得更低的配速才是慢跑。

因此，慢跑的最佳配速應根據個人的具體情況進行調整。