如果你不想上學，可以嘗試以下幾種方法來緩解這種感覺：
建立社交能力。如果因爲社交困難而不願意上學，可以在家庭中或通過參加集體活動和俱樂部來培養社交技能，增強自信。
培養興趣愛好。在課餘時間尋找適合自己的興趣愛好，以此來緩解學業壓力。
改變生活方式。嘗試改變生活方式，如多運動，多聽音樂，做自己感興趣的事情，來調節不良情緒。
心理疏導。如果因爲學習壓力或校園環境不想上學，可以與老師、家長溝通，或尋求專業心理醫生幫助，進行心理疏導。
藥物治療。如果不想上學的情緒較嚴重，出現焦慮、抑鬱等症狀，應尋求專業醫療幫助。
提前適應學習。可以提前開始複習課程或完成暑假作業，以積極的方式迎接學習生活。
樹立自信心。相信自己，認識到每個人都要經歷這個階段，別人能做到，自己也可以。
學會調節情緒。可以通過與家人、朋友傾訴來調節情緒。
尊重和接納孩子的感受。與孩子探討不想上學的原因，並一起尋找解決方案。
在學校尋找興趣點。努力參與學校社團活動或與同學建立良好的關係，逐漸培養對學校的積極感情。
記住，每個人的情況都是獨特的。如果這些方法對你不起作用，或者你感到情況很嚴重，不妨尋求家長、老師或專業人士的幫助。