我怎麼就管不住

「我怎麼就管不住自己」這個問題可能涉及多個方面，包括精神壓力過大、過度勞累、性格多疑、神經功能失調、腦供血不足、心源性栓塞等。以下是一些相應的解決方法：

調整生活習慣。如改善飲食結構，多吃蔬菜和水果，保證充足的睡眠和適當的運動。

調整心理狀態。如通過冥想、瑜伽等方式來放鬆心情，保持積極向上的心態。

藥物治療。如服用抗焦慮、抗抑鬱藥物等，但需在醫生指導下使用。

增強自控力。如制定清晰的目標，建立獎勵機制，正念訓練等。

此外，如果情況持續或加重，建議及時就醫，以便獲得專業的診斷和治療。