當感覺活不下去時，可以採取以下措施：
調整心態。嘗試自我調節，勇敢面對不良情緒，學會接受自我，不必給自己太大壓力。
進行體育鍛煉。規律作息，早睡早起，進行適當的體育鍛煉，如散步、跑步、瑜伽等。
培養興趣愛好。嘗試培養新的興趣愛好，如繪畫、閱讀、音樂、樂器等，幫助找到生活樂趣。
與他人溝通。多和家人、朋友溝通，傾訴內心感情和處境，有助於緩解不良情緒。
接受心理疏導。如果以上方法都不能改善，可以諮詢專業的心理醫生，接受心理疏導。
尋求專業幫助。如果情況嚴重，建議到精神衛生中心就醫，接受專業的治療和心理指導。
請記住，無論遇到什麼困難，生命都是寶貴的，總會有解決問題的辦法。希望這些建議能幫助你度過難關。