如果你討厭自己，這可能是正常的心理反應，但也可能是一箇需要關注的問題。以下是一些可能有助於改善這種情況的建議：
尋求專業幫助：如果你感到自己無法擺脫這種情緒，可以考慮尋求心理醫生的諮詢。他們可以提供專業的幫助和指導，幫助你理解和處理這種情緒。
提高自信：嘗試做一些能夠提高自信的事情。這可能包括學習新技能、完成一項挑戰性的任務，或者參與一些能夠讓你感到有成就感的活動。
比較與反思：雖然這可能聽起來有些困難，但嘗試找到一些比自己處境更差的人的例子，可以幫助你認識到你已經很優秀，並且不需要過於擔心。
改正壞習慣：找到並努力改正自己的壞習慣，這不僅可以改善你的生活狀態，也可以提升你的生活質量，並增強自信。
休息與反思：如果你感到厭惡自己的情緒很強烈，可能需要一段時間的休息和反思。找一箇安靜的地方，讓自己平靜下來，思考自己的感受和情緒。
與朋友溝通：與朋友進行積極的溝通，聽聽他們對你的看法，這可以幫助你擺脫自我厭惡的心態，並幫助你走出這種不良心態。
培養外向型活動：參與一些外向型的活動，如運動、社交活動等，可以減少你對自我感受的過度關注，從而減少自我厭惡的情緒。
錘鍊批判性思維：學會就事論事，適度隔離感受，只思考具體問題，而不是過度關注自己的缺點或失敗。
找到並擴大自己的亮點：關注你做得好的時候，找到你的亮點，並通過不斷髮現和擴大這些亮點來提升自我價值感。
記住，自我厭惡是一種可以改變的情緒。通過上述方法，你可以逐漸改善自己的心態，並學會更加積極地看待自己。