戴胸罩的正確方法如下：
站直並調整姿態。首先，確保站直，雙腳併攏，身體向前傾斜約45度，這樣可以幫助乳房更好地適應罩杯。
穿戴胸罩。將手臂穿過胸罩的肩帶，然後將肩帶掛在肩膀上。
調整肩帶。保持身體前傾，抬頭挺胸，調整肩帶，使其緊貼肩膀，既不會太緊也不會太松，確保肩帶不會從肩膀上滑落。
扣上後扣。保持前傾姿勢，扣上胸罩的後扣，然後將乳房完全放入罩杯中，確保乳房底線的脂肪和余肉被拖入收攏集中，同時也要調整腋下部分和上邊的乳房。
調整胸罩邊緣。動動肩膀，抬手檢查肩帶是否會脫落，確保胸罩的邊緣緊貼皮膚，沒有打結或不適。
調整胸罩的帶子。如果胸罩的帶子感覺太緊或太松，可以適當調整胸罩的帶子，使其更合適。
此外，選擇合適的胸罩也很重要，要確保胸罩的尺寸適合自己的身體，不要過緊或過松，如果對胸罩的尺寸不確定，可以諮詢專業人士。