如果感覺自己的戾氣太重，可以嘗試以下幾種方法來緩解和調整：
運動。運動可以幫助釋放過剩的能量，通過劇烈的身體活動讓精力得到消耗，從而減少戾氣的積累。
練習瑜伽或冥想。這些活動能夠促進身心的放鬆，通過調節呼吸和放鬆身體來減輕壓力和戾氣。
聽音樂。在安靜的環境中聆聽喜歡的音樂，可以幫助心情平靜下來，逐漸減少內心的戾氣。
閱讀。專注於閱讀感興趣的書籍，可以幫助注意力從負面情緒中轉移，有助於心靈的平靜。
戶外活動和旅行。接觸大自然和新的環境可以帶來正面的能量，有助於化解內心的負能量。
欣賞藝術作品。參觀美術館或其他展覽，欣賞美術作品的美感，可以提升心情，減少內心的戾氣。
自我反省。深入瞭解自己的情緒和行爲，找出導致戾氣的根本原因，是減少戾氣的關鍵一步。
學會寬容和諒解。嘗試理解他人的立場，培養一種更加寬容的心態，有助於減少戾氣。
情緒管理。學會有效地管理和調節自己的情緒，比如通過深呼吸、寫日記等方式來緩解緊張和壓力。
學習溝通技巧。提升溝通能力，可以幫助更好地表達自己的觀點和情感，同時也能減少戾氣的發生。
尋求專業幫助。如果戾氣問題嚴重且影響到日常生活，可以考慮尋求心理諮詢師或治療師的幫助。
通過上述方法，可以有效地減少內心的戾氣，促進心靈的平和與健康。