手擠奶的步驟通常包括以下幾個關鍵環節：
清潔雙手。在開始擠奶之前，應先用洗手液或肥皂徹底清洗雙手，以保持雙手清潔，避免感染。
採取舒適體位。採取坐位或站位，確保身體舒適。
準備容器。準備一箇用於盛接乳汁的容器，並將其放置在靠近乳房的位置。
託乳房。用左手托起乳房，可以使用三個手指輔助託舉，以固定乳房。
定位。將拇指和食指放在乳暈的邊緣，形成C型，確保拇指和乳頭之間形成一條直線。
擠壓。輕輕地向胸壁方向擠壓拇指和食指之間的乳房組織，注意力度要適中，以免造成疼痛或乳腺導管阻塞。
重複擠壓。重複擠壓動作，形成穩定的節奏。
變換角度。如果需要，可以變換手指的方向和位置，以找到最佳的出奶點。
完成擠奶。擠奶完成後，可以鬆開手，如果熟練可以連續進行壓擠動作。
在整個過程中，確保動作輕柔且均勻，避免過度用力或快速移動手指。如果感到疼痛或不適，應立即停止並重新調整方法。