對於成人而言，建議每天使用手機的時間不宜超過2小時，控制在1小時內為宜。每使用0.5小時電子產品，休息3-5分鐘，可以有效預防近視。
對於三到十歲的孩子，每天接觸手機的時間不應超過30分鐘。十歲以上的孩子，每天使用手機的時間應在一小時以內，避免超過一小時，因為超過一小時可能會對孩子的大腦產生負面影響，四個小時以上則有顯著的負面影響。如果孩子每天使用手機達到五個小時，可能會構成網癮。
長時間使用手機對眼睛的傷害取決於多種因素，如手機螢幕的亮度、眼睛與手機螢幕之間的距離以及周圍環境的亮度。建議看手機達到1小時後應停止使用，放鬆眼睛。