手機卡頓的解決方法如下：
清理緩存和垃圾文件：隨着手機使用時間的增長，會積累大量緩存和垃圾文件，需定期清理。
關閉無用的後臺程序：很多應用程序關閉後仍在後臺運行，會佔用手機資源，需定期檢查並關閉。
優化設置：進入“開發者選項”菜單，關閉不必要的動畫效果和窗口轉換，減少系統負擔。
升級系統和應用程序：系統和應用程序的升級可以修復bug，提高手機的穩定性和性能。但注意，如果是舊手機，儘量不要主動更新系統，可能會使手機變得不流暢。
恢復出廠設置：如果以上方法無效，可以考慮恢復出廠設置，但會清除所有數據，需提前備份。
更換手機：如果手機使用時間過長，硬件老化，可能需要更換新款手機。
此外，還有一些其他方法，如更換存儲卡、優化電池設置、使用清理軟件、關閉不必要的功能（如用戶體驗改進計劃、雜誌鎖屏）等，也可以幫助解決手機卡頓問題。
請注意，不同品牌和型號的手機可能設置界面有所不同，但大體操作步驟相同，需要根據自己的手機型號進行相應調整。