手機變得卡頓不流暢可能由多種原因造成，可以嘗試以下方法來解決這個問題：
清理緩存和垃圾文件。定期清理手機中的緩存和垃圾文件可以有效提升手機的運行效率，可以通過手機設置中的應用程序管理來清除特定應用的緩存，或者使用清理工具來清理垃圾文件。
關閉無用的後臺程序。許多應用程序在關閉後仍然在後臺運行，佔用資源，可以定期檢查並關閉這些無用的後臺程序。
升級系統和應用程序。保持系統和應用程序的最新可以修復一些bug，提高手機的穩定性和運行效率。
更換或擴展存儲空間。如果手機存儲空間不足，也可能導致卡頓，可以考慮清理一些不必要的數據或文件，或者使用更大的存儲卡來擴展存儲空間。
重啓手機。有時候，簡單的重啓手機就可以解決卡頓的問題。
定期檢查和關閉軟件的自動同步和更新。一些應用會自動同步或更新數據，這會佔用大量資源，關閉這些功能可以幫助提高手機的運行效率。
如果以上方法都不能解決問題，可以考慮恢復出廠設置，這將清除手機中的所有數據和設置，恢復到出廠狀態，但請注意，這將刪除所有數據，所以在操作前請備份重要數據。