打坐放鬆的方法主要包括以下幾個步驟：
環境準備。找一箇安靜、舒適的地方，確保不會被幹擾。
身體姿勢。採用雙腿盤坐的姿勢，左腳放在右腿上，右腳放在左腿上，形成交叉，脊背挺直，但不要僵硬，重心放在臀部和大腿上，雙肩放鬆下沉，胸部微微內含，有助於打開胸腔，使呼吸更加順暢。
雙手姿勢。將雙手掌心向上，左手放在右手上面，兩個大拇指輕輕相觸。
頭部姿勢。頭部稍微抬起，可以放鬆頸部肌肉，緩解頸椎疲勞，眼睛可以微微閉上，專注於呼吸。
呼吸調整。閉上雙眼，將注意力集中在呼吸上，慢慢地深呼吸，感受氣息的進入和呼出，儘量讓呼吸深沉而平穩。
心靈放鬆。在打坐的過程中，保持心態平和、安靜，不要被外界的干擾所影響，可以嘗試通過冥想、數數、專注於呼吸等方法，來幫助自己集中注意力。
通過這些步驟，可以幫助打坐時身心達到極致的寧靜。