打坐是一種古老的修煉方式，它涉及身體姿勢、呼吸控制和心理集中等方面的練習。以下是打坐的一些關鍵點和作用：
身體姿勢。打坐時保持身體近一條直線，這樣的姿勢有助於身體各部分的放鬆和氣血流通。不同的傳統對於打坐的姿勢有不同的要求，如佛教中的五心朝天，道教中的結跏趺坐等。
呼吸控制。打坐時的呼吸要求長、緩、慢、久，有助於放鬆身體和心靈。文呼吸是緩慢吸氣、緩慢呼氣，對養生有益；武呼吸則是快速短促的吸氣呼氣，常見於武術。
心理集中。打坐要求集中注意力，克制雜念。在靜坐中，思想更容易顯現，可以通過自我克制和觀察來減少煩惱和妄念。
能量和氣脈。打坐時，雙腿的交疊可以閉鎖脈絡，影響體內的能量流動。這種能量在通過閉鎖位置時受到擠壓，形成交集狀態。隨著練習的深入，能量運行變得有序，形成循環。
修身養性。打坐不僅是身體的修煉，也是心靈的修煉。它有助於強身健體、祛病延壽，同時也能提升個人的精神素質和感知能力。
與自然和宇宙的聯繫。高級的打坐練習涉及與自然和宇宙的聯繫，如道家的坐忘，即將自己與天地合二為一，領悟宇宙真理。
總之，打坐是一種綜合了身體、心理和能量的修煉方式，旨在提升個人的身心健康和精神境界。