打球前吃什麼

打球前，建議選擇易消化且富含蛋白質和碳水化合物的食物，以補充能量和營養。具體可參考如下：

富含蛋白質的食物。如雞蛋、牛奶、酸奶等，這些食物有助於補充體力，並防止運動中缺鈣導致抽筋。

富含碳水化合物的食物。如全麥麪包、糙米飯、香蕉等，這些食物能快速提供能量，並有助於維持血糖水平。

此外，適量攝入新鮮水果和蔬菜，可以補充維生素和微量元素。建議進食後1~2小時再進行運動，並避免過度飲食，以免導致消化不良。根據個人胃腸消化能力和運動耐受情況，適量調整飲食攝入。