面對「承受不住」的情境時，可以採取以下幾種方法來應對和緩解：
自我放鬆：
進行深呼吸，幫助吸入新鮮空氣，緩解疲憊狀態。
泡熱水澡，使血管擴張，舒緩神經，改善心理狀態。
合理宣洩：
通過大哭、寫日記、向他人傾訴等方式，宣洩負面情緒，減輕心理壓力。
轉移注意力：
通過讀書、畫畫、運動、聽音樂、看電影等活動，轉移注意力，緩解壓力和難過情緒。
心理治療：
如果無法自行緩解壓力，建議及時在心理諮詢科就診，與專業心理疏導人員聊天，通過心理治療緩解心理壓力。
在面對難以承受的壓力和情緒時，及時採取上述措施可以幫助減輕負擔，恢復心理平衡。如果情況持續不改善，尋求專業心理諮詢是非常必要的。