抗敏牙膏的使用方法通常包括以下幾個步驟：
塗抹。將抗敏牙膏直接塗抹在敏感的牙齒或牙齦附近，可以使用牙刷或者手指輕輕塗抹。
按摩。在塗抹牙膏後，輕輕按摩牙齒和牙齦，幫助牙膏的成分更好地吸收。
保持。讓牙膏在牙齒上保持一段時間，一般建議為20分鐘左右，以便發揮最佳效果。
刷牙。使用牙刷輕輕刷洗牙齒，包括牙齒表面和牙縫，但要注意避免用力過猛，以免損傷牙齒或牙齦。
漱口。刷牙後，用溫開水漱口，清除殘留的牙膏。
日常使用。一般建議每天刷牙兩次，每次刷牙時間保持在1到3分鐘，刷牙時順著牙縫刷，上下刷動，同時不要忘記刷舌頭和口腔內部。
如果牙齒敏感情況較為嚴重，建議諮詢牙醫，以獲取更專業的建議和治療方案。