抗氧化可以通過多種方法實現，主要包括：
食用富含抗氧化物質的食物。如維生素A、B、C、E豐富的食物，包括馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜和西紅柿等。
進行有氧運動。如跑步、跳繩、游泳等，可以提高身體素質，幫助抵抗體內自由基。
避免環境污染。如二手菸、空氣污染、輻射等，並注意個人防護，如使用防曬霜、戴帽子等。
使用具有抗氧化功效的護膚品。選擇含有維生素C、E或其他抗氧化成分的面霜、精華素等。
保證充足睡眠。保持良好的睡眠習慣，有助於維持身體的正常代謝和免疫系統。
減輕壓力。通過如冥想、瑜伽等方式減輕壓力，有助於保持身體的平衡。
適量飲酒。適量飲用紅酒或其他酒精飲料可能對抗氧化有益。
口服抗氧化保健品。如維生素C、維生素E、葡萄籽提取物等。
保持健康的飲食習慣。減少脂肪、糖分和鹽分的攝入。
進行醫美治療。如光子嫩膚、水光針等。
這些方法可以結合個人情況選擇適合自己的方式進行。