折磨自己的方法有多種，但這些方法並不健康或建設性。以下是一些不建議採取的方法：
學術壓力：
如果是學生，可以讓自己陷入學習的壓力中，不斷重複學習困難科目，如數學或英語，直到感到痛苦。
藝術訓練：
如果有空閒時間，可以嘗試自己不擅長的藝術活動，如唱歌或跳舞，直到感到身體上的痛苦。
自我懲罰：
使用自我催眠來放鬆內心的警戒，然後找到身體上最痛的區域進行打擊，如大腿內側或使用工具製作打屁股機。
使用藤條、戒尺或木板等物品打自己的屁股，確保姿勢正確以增加疼痛感。
日常厭惡行為：
每天做一件自己討厭的事情，或者找一個自己討厭的人，以此來折磨自己。
然而，這些方法都是不健康和不推薦的。如果遇到困難或壓力，應該尋求健康的應對方式，如與朋友交流、進行身體鍛鍊、聽音樂、閱讀或其他能夠帶來正能量的活動。如果感到情緒低落或有自殺念頭，應立即尋求專業心理醫生的幫助。請記住，生命是寶貴的，總有辦法克服困難和挑戰。