折返跑是什麼

運動訓練方式

折返跑是一種運動訓練方式，主要分爲起點和終點兩部分進行。

折返跑要求運動員從起點開始跑動，到達終點後立即折返回起點，然後再跑向終點，如此循環。這種訓練方式不僅簡單易行，而且可以通過變化訓練的要求和模式來增強身體協調性、反應速度、加速和減速能力等。

折返跑也被廣泛應用於各種體育訓練和測試中，如國際上通用的Beep Test（蜂鳴測試），以及一些公檢法司職位的體能測試。此外，折返跑對提高跑步技巧和體能有着顯著的效果，被廣泛用於各種運動訓練中。