折返跑的目的

折返跑是一種鍛鍊方法和運動訓練技術，其主要目的包括：

鍛鍊腿部短距離的爆發力和短距離加速能力。

提高肌肉耐力和心肺功能。

增強靈敏度、協調性、平衡感，以及距離感。

在折返跑中，運動員需要在短時間內快速啟動、加速、減速和變向，這些動作要求良好的爆發力、速度、敏捷性和身體控制能力。

在心理層面，折返跑還可以培養堅持和集中注意力的能力，以及在運動中的自我挑戰和競爭意識。