拉伸操的作用主要包括：
緩解身體的壓力和緊張感。通過拉伸緊張的肌肉，可以減少不適感，使人感覺更加舒適和放鬆。
提高靈活度和動作能力。定期的拉伸訓練可以提升關節靈活度，使肌肉更加柔軟和靈活，改善身體僵硬。
減輕肌肉酸痛和疼痛感。拉伸有助於疏通經絡，特別是在長時間久坐或站立後，可以幫助改善血液循環。
改善身體姿勢和形態。經常進行拉伸訓練可以糾正含胸駝背等問題，塑造挺拔的身姿，提升整體氣質。
緩解壓力和焦慮感。拉伸訓練有助於心平氣和地緩解一些負面情緒。
預防運動受傷。通過增強肌肉的柔軟度和靈活性，減少運動時的受傷風險。
促進血液循環。有助於增加血流量，改善大腦的血流狀況，從而提升整體精神狀態。
緩解疲勞。無論是身體上的疲勞還是心理上的壓力，拉伸都能提供一定程度的緩解。
降低心腦血管疾病的發生率。長期堅持拉伸有助於軟化血管，保護心腦血管系統。
促進肌肉生長，塑造流暢的肌肉線條。對於愛美人士來說，定期進行拉伸訓練有助於塑造良好的身體形態。
改善心理狀態。如提高自信、減少焦慮和壓力等。
提高睡眠質量。睡前進行拉伸訓練可以幫助放鬆身體，提高睡眠質量。
綜上所述，拉伸操不僅對身體有諸多益處，對心理健康和精神狀態也有積極的影響。