拉筋拍打法是一種結合了拉伸和拍打動作的身體鍛鍊方法，旨在通過物理方式來促進健康。這種方法的常見形式包括：
拉筋方法。找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直，身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視。坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上；移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
拍打方法。循著雙側上臂內側中線，由上向下拍打，每日1至2次，每次20分鐘左右。拍打時感覺疼說明拍對了，拍打力度因人而異，以能忍受為度，越痛越好。拍打完後最好全身放鬆，稍作休息。
特定部位的拍打。如拍打心包經、心經、膽經、膀胱經等，以及拍打臀部療法等。
這種方法基於中醫理論，旨在通過刺激身體的特定部位來促進氣血流動和身體自我修復。然而，重要的是要在專業醫療人員的指導下進行這些練習，特別是在使用力度和頻率方面。此外，應注意個體差異，避免過度拉伸或拍打導致身體傷害。